In home page avrete visto il link alla pagina "La prima maratona non si scorda mai". E' il resoconto di quanto hanno fatto Antonio e Massimo per prepararsi alla loro prima maratona, quella di Milano del 8 Ottobre 2006. Se pensate che non sarete mai in grado di correrne una o vi spaventa l'idea di cosa bisogna fare per prepararla qui sotto troverete in date, km e tempi quello che hanno fatto loro due. E se, nonostante acciacchi vari ed età, ce l'hanno fatta, e bene, la nostra speranza è che chiunque legga questa pagina ci voglia provare, perchè ogni sacrificio si azzererà quando vi troverete a pochi passi da quell'arrivo. E' un emozione incredibile, qualcosa che nella vita merita di essere provata almeno per una volta. Anche se i più esperti dicono che quando si entra in quel tunnel non se ne esce più. Provare per credere.

Questo è il link dove potrete consultare i suggerimenti e le tabelle di Orlando Pizzolato che Antonio e Max hanno usato come base per la loro preparazione (per loro la tabella nr. 3):

 http://www.terramia.com

 

Questa è stata la loro preparazione:

 

DATA

DESCRIZIONE

DISTANZA KM TEMPO

TEMPO KM

07/05/2006 CORRILAMBRO 7,700 32' 57" 4' 16" MAX
07/05/2006 CORRILAMBRO 7,700 35' 17" 4' 35" ANTONIO
09/05/2006 50' LENTO + 5 ALLUNGHI 100MT 10,300 51' 45" 5' 01"
11/05/2006 33' LENTO + 5X1KM 11,300 55' 4' 52"
12/05/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 56' 25" 5' 22"
14/05/2006 TAPASCIATA 19,000 1H 37' 45" 5' 08"
16/05/2006 CORSA LENTA 11,000 1H   5' 27"
18/05/2006 CORSA LENTA 13,200 1H 14' 5' 36"
19/05/2006 49' LENTO + 5 ALLUNGHI 100MT 9,600 50' 25" 5' 15"
21/05/2006 TAPASCIATA 16,300 1H 28' 5' 23"
23/05/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,600 52' 25" 4' 56"
25/05/2006 RISCALD. + 7X400 + 1X100 7,700 37' 4' 48"
26/05/2006 1H + 5X100 12,500 1H 01' 45" 4' 56"
28/05/2006 FESTA GAMBER 16,000 1H 11' 45" 4' 29"
30/05/2006 LENTO 11,700 1H 02' 40" 5' 21"
01/06/2006 NOTTURNA VILLASANTA 10,000 44' 12" 4' 25" MAX
01/06/2006 NOTTURNA VILLASANTA 10,000 48' 50" 4' 53" ANTONIO
02/06/2006 LENTO 10,500 1H 5' 42"
08/06/2006 4X1KM + 1X2KM 6,000 27' 27" 4' 34"
09/06/2006 52' LENTO + 5X100MT 10,500 54' 02" 5' 08"
11/06/2006 TAPASCIATA 12,000 1H 03' 53" 5' 19"
13/06/2006 NOTTURNA SAN DAMIANO 8,500 42' 57" 5' 03" MAX
14/06/2006 MEDIO 14,600 1H 15' 5' 08"
16/06/2006 MEDIO 11,800 1H 5' 05"
18/06/2006 TAPASCIATA 20,000 1H 47' 45" 5' 23"
20/06/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 54' 11" 5' 09"
22/06/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 51' 32" 4' 54"
24/06/2006 MEZZA DI TRADATE 21,097 1H 44' 49" 4' 58" MAX
27/06/2006 10 KM 10,000 51' 05" 5' 06"
30/06/2006 MEDIO 14,000 1H 13' 10" 5' 13"
02/07/2006 TAPASCIATA 15,000 1H 23' 15" 5' 33"
04/07/2006 2 X 6KM 12,000 55' 4' 35"
07/07/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 58' 5' 31"
09/07/2006 TAPASCIATA 17,500 1H 40' 5' 42"
11/07/2006 MEDIO 12,000 1H 5' 00"
13/07/2006 MEDIO 14,000 1H 15' 5' 21"
14/07/2006 11KM + 5X100MT 11,500 1H 01' 45" 5' 18"
16/07/2006 RICOGNIZIONE 14,000 1H 30' 6' 25"
18/07/2006 MEDIO 10,000 47' 4' 42"
20/07/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 55' 5' 14"
23/07/2006 TAPASCIATA 24,000 2H 15' 5' 37"
25/07/2006 MEDIO 10,000 51' 30" 5' 09"
27/07/2006 MEDIO 10,000 49' 4' 54"
30/07/2006 LENTO 15,000 1H 23' 27" 5' 33"
06/08/2006 LUNGO 20,000 1H 57' 20" 5' 52"
08/08/2006 MEDIO 10,000 51' 5' 06"
11/08/2006 LENTO 14,000 1H 17' 5' 30"
13/08/2006 LUNGO 20,000 1H 51' 5' 33"
16/08/2006 4 X 2KM 8,000 38' 14" 4' 46"
17/08/2006 MEDIO 10,000 51' 20" 5' 08"
25/08/2006 10KM + 5 ALLUNGHI 100 MT 10,500 50' 45" 4' 50"
27/08/2006 TAPASCIATA 25,000 2H 29' 40" 5' 59"
29/08/2006 MEDIO 10,000 48' 30" 4' 51"
31/08/2006 MEDIO 13,000 1H 03' 28" 4' 52"
01/09/2006 2 X 2KM + 3 X 1KM 7,000 30' 40" 4' 22"
03/09/2006 MEZZA DI CASTELROZZONE 21,097 1H 47' 59" 5' 07" MAX
03/09/2006 MEZZA DI CASTELROZZONE 21,097 1H 52' 04" 5' 19" ANTONIO
07/09/2006 2KM RISC. + 2X2KM + 2X1KM 8,000 34' 10" 4' 16"
08/09/2006 MEDIO 12,000 1H 02' 17" 5' 11"
10/09/2006 TAPASCIATA 20,000 1H 48' 54" 5' 26"
12/09/2006 MEDIO 10,000 51' 50" 5' 11"
14/09/2006 10,5KM + 2X100MT 10,700 56' 20" 5' 15"
17/09/2006 MEZZA DI MONZA 21,097 1H 39' 36" 4' 43" MAX
17/09/2006 MEZZA DI MONZA 21,097 1H 52' 11" 5' 21" ANTONIO
19/09/2006 LENTO 10,000 56' 20" 5' 38"
21/09/2006 2 X 5KM 10,000 51' 50" 5' 11"
22/09/2006 LENTO 10,800 1H 5' 33"
24/09/2006 MILANO PAVIA 32,700 3H 06' 49" 5' 42" MAX
24/09/2006 MILANO PAVIA 32,700 3H 06' 50" 5' 42" ANTONIO
26/09/2006 MEDIO 10,000 53' 10" 5' 19"
28/09/2006 2 X 5KM 10,000 55' 40" 5' 34"
29/09/2006 MEDIO 10,000 52' 40" 5' 16"
01/10/2006 TAPASCIATA 22,000 2H 05' 10" 5' 41"
04/10/2006 LENTO 8,500 48' 30" 5' 42"
06/10/2006 LENTO 6,000 36' 6' 00"
08/10/2006 MILANO MARATHON 42,195 4H 09' 35" 5' 54" MAX
08/10/2006 MILANO MARATHON 42,195 4H 24' 29" 6' 16" ANTONIO

TOTALE KM

988,181
TAPASCIATE BRIANZOLE = COLLINA
NON CONSIDERATI  TEMPI X RISCALDAMENTO E STRETCHING FINALE